Είναι Κυριακή βράδυ και μάλλον όλες μας έχουμε ήδη αρχίσει να αγχωνόμαστε για το αυριανό πρωινό ξύπνημα, αλλά και για την εβδομάδα που μας περιμένει. Ίσως να αναρωτιέσαι πώς στο καλό θα προλάβεις να τελειώσεις όλες τις υποχρεώσεις που έχεις μέσα στην εβδομάδα σου.
Από την άλλη μπορεί να φοβάσαι ότι πάλι θα τη βγάλεις αραχτή στον καναπέ και δε θα κάνεις τίποτα απ΄ όσα έχεις προγραμματίσει.
Επειδή είμαι ακριβώς στο ίδιο μουντ αυτή τη στιγμή, αποφάσισα να μοιραστώ μια λίστα στην οποία ανατρέχω πάντα όταν έχω χάσει κάπως τη διάθεσή μου ή το κίνητρό μου για να είμαι παραγωγική, να κάνω όλα οσα με γεμίζουν, αλλά και ταυτόχρονα να είμαι εντάξει στις υποχρεώσεις μου.
1. Κάνε τη Δευτέρα σου να αξίζει
Επειδή είναι Δευτέρα, δε σημαίνει ότι πρέπει να είναι και χάλια. Έχει βγει το όνομα στις Δευτέρες ότι είναι οι δυσκολότερες μέρες, και όχι άδικα, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να πέσουμε αμαχητί. Στο χέρι μας είναι να τις κάνουμε καλύτερες, προσθέτοντας στο πρόγραμμά μας έστω μια δραστηριότητα που μας κάνει χαρούμενες! Ψώνια; Μαγειρική; Γυμναστική; Εσύ αποφασίζεις.
2. Πες όχι στο πρόγραμμα
Τώρα μάλλον θα σκέφτεσαι “Κοπελιά, είσαι καλά;” και με το δίκιο σου. Γίνεται να είμαστε παραγωγικές χωρίς να έχουμε κανένα απολύτως πρόγραμμα; Όχι βέβαια.
Αλλά δε χρειάζεται να φτιάχνουμε ένα λεπτομερές και αυστηρό πρόγραμμα μέσα στο οποίο θα πνιγούμε και θα καταπιεστούμε ολόκληρη την εβδομάδα. Γι’ αυτό, προτείνω την Κυριακή το βράδυ να φτιάξεις ένα ελαστικό πρόγραμμα μόνο για τη Δευτέρα σου και όχι για την υπόλοιπη εβδομάδα. Έτσι, θα αποφύγεις το περιττό άγχος της Κυριακάτικης νύχτας και η εβδομάδα θα ξεκινήσει λίίγο πιο ευχάριστα.
3. Δώσε βάση στην ισορροπία
Προσπάθησε να μοιράζεις αρμονικά τις υποχρεώσεις σου μέσα στην εβδομάδα. Για παράδειγμα, μην αφήνεις όλα τα δύσκολα τασκ για την Παρασκευή, επειδή βαριέσαι να τα κάνεις. Αλλά μην τρελαθείς να τα ολοκληρώσεις και όλα τη Δευτέρα, γιατί θα καταλήξεις να είσαι πτώμα ήδη από την αρχή της εβδομάδας.
Το ίδιο, βέβαια, ισχύει και για τη μέρα σου. Δεν είναι ανάγκη να κάνεις όλες τις δουλειές σου το πρωί, αλλά και ούτε και θα σου πρότειν να ξεκινήσεις κατά τις 9 το βράδυ…
4. Συμβουλή για το γυμναστήριο
Αν ξεκίνησες γυμναστήριο και δε μπορείς να πείσεις τον εαυτό σου να πηγαίνει συχνά, προτίμησε να πας πριν ή μετά τη δουλειά/σχολή. Αν γυρίσεις σπίτι, δύσκολα θα αποφασίσεις να ξαναβγείς, πόσο μάλλον για να κάνεις γυμναστική…
Το ιδανικό, βέβαια, θα ήταν να πείσεις και την κολλητή να ξεκινήσει μαζί σου, ώστε να παρακινείτε η μία την άλλη. Κουράγιο, κορίτσια, θα τα καταφέρουμε!
5. Το ότι βγήκες εκτός προγράμματος δε σημαίνει ότι απέτυχες
Έστω ότι έχεις ξεκινήσει δίαιτα ή ότι επιτέλους αποφάσισες να πας στο γυμναστήριο: αν μια μέρα μέσα στην εβδομάδα ξεφύγεις από τη ρουτίνα σου και δεν καταφέρεις να ολοκληρώσεις το πρόγραμμά σου, αυτό δε σημαίνει ότι απέτυχες, οπότε μην τα παρατήσεις την επόμενη.
Όλοι κάνουμε πισωγυρίσματα και είναι απολύτως φυσιολογικό, όπως μαθαίνουμε και από τους ειδικούς. Μην είσαι σκληρή με τον εαυτό σου, λοιπόν, και φυσικά συνέχισε κανονικά την επόμενη μέρα την προσπάθειά σου.
6. Ό,τι δε λύνεται κόβεται
Θα σου εξηγήσω αμέσως τι εννοώ με αυτό. Αν υπάρχει μια μεγάλη και απαιτητική υποχρέωση που έχεις να κάνεις μέσα στην εβδομάδα και σε αγχώνει πολύ, χώρισέ τη σε μικρότερα κομμάτια. Αυτομάτως γίνεται μικρότερο και το πρόβλημα.
Αυτή η μέθοδος λειτουργεί και όταν έχεις να λύσεις ένα μεγάλο πρόβλημα και δεν ξέρεις από πού να πρωτοξεκινήσεις. Αν νομίζεις, λοιπόν, ότι δε θα τα καταφέρεις, απλά κόψε το πρόβλημα σε μικρότερους “γρίφους” και άρχισε να τους λύνεις έναν-έναν, τόσο απλά.
7. Να είσαι ρεαλίστρια
Είναι πολύ σημαντικό όταν φτιάχνουμε το πρόγραμμα της εβδομάδας μας να είμαστε ρεαλίστριες. Αν, π.χ., θέλεις να γίνεις πρωινός τύπος και μέχρι χθες ξυπνούσες μεσημέρι, ε δε γίνεται να ξυπνήσεις αύριο στις 5 το πρωί. Βάλε το ξυπνητήρι σου στις 10. Και μεθάυριο στις 9:30 και πάει λέγοντας.
Οι πιθανότητες να πετύχεις το σκοπό σου είναι πολύ περισσότερες, όταν θέτεις μικρούς και λογικούς στόχους!
8. Πάντρεψε παλιές και νέες συνήθειες
Αν θέλεις να δοκιμάσεις κάτι νέο μέσα στην εβδομάδα σου, μπορείς να το κάνεις παντρεύοντάς το με μια ήδη υπάρχουσα συνήθειά σου. Τι εννοώ; Αν, π.χ., κάθε πρωί για μισή ώρα πίνεις τον καφέ σου και ένας από τους στόχους σου
είναι να διαβάζεις περισσότερη λογοτεχνία, αυτή την εβδομάδα μπορείς να δοκιμάσεις κάθε πρωί μαζί με τον καφέ σου να διαβάζεις το βιβλίο σου.
9. Έσο έτοιμη
Ένας από τους κυριότερους λόγους που συχνά βγαίνουμε εκτός προγράμματος είναι ότι δεν έχουμε προετοιμαστεί κατάλληλα γι’ αυτό. Π.χ. σήμερα το απόγευμα θα πήγαινες γυμναστήριο αλλά όλες οι φόρμες μου είναι για πλύσιμο. Υποτίθεται ότι θα μαγείρευες το αγαπημένο σου φαγητό, αλλά δεν πήγες ποτέ να αγοράσεις τα υλικά και καταλήγεις από βαρεμάρα να παραγγείλεις.
Αν ήσουν προετοιμασμένη, όμως, τίποτα από αυτά δε θα συνέβαινε. Προετοίμαζε τα γεύματά σου από το προηγούμενο βράδυ, όπως και τα ρούχα που θα βάλεις, βρες ένα βίντεο με γυμναστική που μπορείς να κάνεις για τις μέρες που δεν ψήνεσαι καθόλου να πας γυμναστήριο, έχε ένα γλυκό αλλά υγιεινό σνακ στο ψυγείο για κάποιο βράδυ που θα θέλεις απεγνωσμένα σοκολάτα.
10. Πρώτα τα δύσκολα
Προτίμησε να τελειώνεις με την πιο αγχωτική σου υποχρέωση όσο πιο νωρίς γίνεται, με καθαρό μυαλό και ξεκούραστη. Έτσι, είσαι πιο χαλαρή να προχωρήσεις και με τις υπόλοιπες δουλειές που έχεις, και η αίσθηση της ημέρας σου γίνεται αυτομάτως καλύτερη σε σύγκριση με το πώς θα ήταν αν πάλευες με κάτι που σε στρεσσάρει ολόκληρη τη μέρα ή αν το άφηνες για να γίνει τελευταία στιγμή.
Αυτά ήταν τα 10 τιπς που με έχουν σώσει κι ελπίζω να βοηθήσουν και σένα να έχεις μία όσο γίνεται πιο παραγωγική και ευχάριστη εβδομάδα! Αν βρήκες ενδιαφέρον το άρθρο μας, θα χαρούμε πολύ να το μοιραστείς με μια φίλη σου και να μας πείτε τη γνώμη σας στα socila media του LadiesOnly.
Τέλος, αν θέλεις να μάθεις περισσότερα τιπς για το πώς να οργανώσεις τη μέρα σου, αλλά και το πώς να μείνεις πιστή στο πρόγραμμα και στους στόχους πυ θέτεις, τότε πρέπει να αποκτήσεις το νέο μας E-Book “ΤΟ ΤΑΝΓΚΟ ΘΕΛΕΙΟ ΔΥΟ”!
